Educación física
Primera semana académica
Grado 4° y 5°
Diagnostico general y desarrollo temático del primer tema.
Fecha: 27/01/2021 al 12/02/2021
Aprendamos juntos los beneficios del deporte.
Objetivo: Aprender los beneficios del deporte en el colegio.
TEMA: La aptitud física
Contenido:
1. Resistencia Cardiovascular y Respiratoria. ...
2. Fuerza muscular. ...
3. Resistencia muscular. ...
4. Flexibilidad. ...
5. Composición corporal.
ACTIVIDADES
1- El calentamiento deportivo o físico.
2- Calentamiento Articular
3- Trote estacionario
4- Skipping bajos
5- Skipping medios
6- Skipping altos
7- Trote suave de 3 minutos
8- Ejercicios de motricidad gruesa
Evaluación
1. Orden y disciplina
2. Calidad de la movilidad articular
3. Respiración
4. Sincronización
5. Resistencia aeróbica
Apoyo audio visual de la actividad.
La aptitud física
https://www.youtube.com/watch?v=TnVhydpNwxQ
TEMA: El Atletismo en los Niños
DESDE EL 05/10/2020 - HASTA EL 17/10/20200
Atletismo para niños
El atletismo es un deporte que abarca una serie de actividades que se realizan tanto al aire libre, como en pista cubierta. Las categorías del atletismo son varias: carreras, lanzamientos, saltos, pruebas combinadas, marcha y maratón.
1. Carreras:
· Reduce el riesgo de obesidad. ...
· Disminuyen las probabilidades de padecer algunas enfermedades hereditarias.
· Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio.
· Aumenta su masa muscular y fortalece sus articulaciones.
· Estimula su desarrollo psicológico y social.
2. Lanzamientos:
Mejora la coordinación:
El trabajo de marcarse un objetivo con la pelota y tratar de alcanzarlo, mediante un lanzamiento o un chute con el pié, ayuda a mejorar de forma muy importante la coordinación. Los peques deben calcular dónde dar a la pelota y con qué fuerza, o con qué fuerza lanzar y cuándo soltarla.
Cuáles son los beneficios de saltar a la comba para los niños
Superar su resistencia y ser más flexibles.
Sentimientos de logro personal.
Liberar adrenalina.
Deporte completo.
Aprenden a coordinar mejor.
Aumentan el equilibrio y los reflejos.
Mantener una excelente forma física.
Una buena manera de divertirse.
4. pruebas combinadas:
Las pruebas combinadas son competiciones atléticas individuales que se dividen en pruebas de carreras, lanzamientos y saltos que se realizan en uno o dos días dependiendo de la categoría, los cuales se dividen en una, dos, tres o cuatro jornadas dependiendo de la categoría del atleta que las realiza.
5. marcha y maratón:
· La marcha atlética: es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido
· Maratón es una carrera de larga distancia que consiste en recorrer una distancia de 42 195 metros (42 km y 195 m). Forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde Atenas 1896, en la categoría masculina, y desde Los Ángeles 1984, en la categoría femenina.
6. ¿Qué es un mini atletismo?
Consiste en una serie de juegos y competencias dirigidos a niños, que despierten el interés en la práctica del atletismo, con actividades básicas, como carreras de velocidad, de resistencia, saltos y lanzamientos que se pueden realizar en distintos lugares, con equipos de cinco niñas y cinco niños en lo posible,
Vamos a competir un poco….
TEMA: NATACIÓN
DESDE EL 17/08/2020 - HASTA EL 28/08/2020
¿Qué es la natación?
La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida.
La natación es uno de los deportes más completos de todos, es conocido por ser uno de los más saludables para nuestro organismo y además es el más aconsejable de todos los que se conocen. La natación cuenta con cuatro estilos, que son: crol, espalda, braza y mariposa.
¿Por qué la natación es el deporte más completo?
Nadar, igual que andar, es una de las primeras actividades que aprendemos en edades más tempranas. La natación es el deporte más completo porque ayuda a desarrollar los músculos, los fortalece sin riesgo de impacto y, a la vez, potencia su flexibilidad.
¿QUÉ MÚSCULOS SE INVOLUCRAN AL HACER NATACIÓN?
¿Sabes lo que trabaja tu cuerpo en las diferentes modalidades de natación? Se ejercitan principalmente los músculos dorsal ancho, pectoral, deltoides, tríceps, bíceps, redondo mayor y trapecio. De forma secundaria abdominales, glúteos, intercostales y cuádriceps.
¿Cómo entrar al agua?
Sentado en el borde de la piscina, con los pies en el agua, inspira profundamente y agacha la cabeza. Junta las manos e inclina tu cuerpo hacia adelante. Dobla las piernas al entrar en el agua y mantén la cabeza agachada para no golpearte con el borde.
¿Cuáles son los fundamentos de la natación?
Fundamentos de la Natación:
· La Flotabilidad: Es la capacidad de un cuerpo para sostenerse dentro del fluido. La flotabilidad de un cuerpo dentro de un fluido estará determinada por las diferentes fuerzas que actúen sobre el mismo y el sentido de las mismas.
Hay cuatro movimientos principales que son utilizados en competiciones de natación y en actividades de recreación de natación:
· EL CROL O ESTILO LIBRE.
· EL ESTILO PECHO (ESTILO BRAZA).
· EL ESTILO ESPALDA.
· EL ESTILO MARIPOSA.
¿Cuáles son las fase del nado crol?
Para una mejor comprensión del estudio del movimiento, tanto de pies como de brazos, se dividen en diferentes fases. La brazada de crol consta de dos fases principales, la tracción y el recobro. Convencionalmente la tracción se a subdividido en cuatro subfases: La entrada, el agarra, el tirón y el empuje.
¿Cómo respirar al nadar a crol?
La respiración:
1. La cabeza debe girar hacia un lado (no se levanta) mientras el cuerpo gira hacia ese mismo lado. ...
2. La boca sale a la superficie en el momento que sale el codo de ese mismo lado para el recobro. ...
3. El momento de máxima inhalación es cuando el hombro está en el punto más alto.
Las 10 reglas más importante de la natación:
· Respetar la orden de salida.
· Cumplir con la totalidad indicada de metros en la competencia.
· Cumplir con la coordenada de los pasos.
· Respetar las cantidades de repeticiones de los ciclos de carrera.
· El mejor tiempo clasifican.
· Cumplir con la posición de salida.
¿Cómo respirar en natación?
Al respirar, la cabeza no se mueve sola, se mueve a la vez que el cuerpo gira hacia el lado hacia donde se respira. Es decir, si respiráis hacia la derecha, la cabeza y el cuerpo giran como un "todo" a la derecha hasta que la cabeza salga del agua y toméis aire por la boca.
¿Qué otro deporte se puede practicar mediante la natación?
Los deportes acuáticos pueden desarrollarse en:
· El agua, Tales como la Natación, waterpolo, Natación sincronizada, saltos, etc.
· Sobre el agua, pueden ser clasificados también como deportes acuáticos, tal es el caso de: Remo, Piragüismo, Esquí acuático, Vela, Surf, etc.
· Bajo el agua, el buceo, fotografía submarina, etc.
¿Cuánto tiempo dura la competencia de natación?
Para quienes se estrenan en la práctica de la natación, lo aconsejable es empezar por sesiones que no superen los 400 metros, alternando diferentes estilos, en un tiempo de entre 30 y 60 minutos.
¿Cuáles son los beneficios de la natación?
Ocho beneficios de la natación en tu cuerpo… y en tu mente
· Produce bajo impacto sobre los huesos y articulaciones. ...
· Mayor flexibilidad y elasticidad. ...
· Quema grasas. ...
· Combatir enfermedades crónicas como el asma, la diabetes o el colesterol. ...
· Mejora del sistema respiratorio y aumento de la capacidad pulmonar. ...
· Beneficios neuronales y cognitivos. ...
· Beneficios cardiorrespiratorios.
¿CÓMO HACER PARA NO CANSARSE EN NATACIÓN?
Para efectuarlo es necesario seguir estos pasos:
· Comienza en una posición con el cuerpo y los brazos completamente extendidos y los ojos mirando al fondo de la piscina.
· Elige el flanco que quieres que permanezca sumergido.
· Gira después el cuerpo y la cabeza lateralmente sacándolos fuera del agua para tomar aire.
¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE ENTRADA AL AGUA EN NATACIÓN?
· FASE DE IMPULSO O DE BATIDA. Es la de mayor importancia. ...
· FASE DE VUELO. Es la que va desde que los pies despegan del suelo hasta que las manos tocan el agua. ...
· FASE DE ENTRADA AL AGUA. Comprende desde que la mano toca el agua hasta que el nadador tiene el cuerpo totalmente sumergido.
¿Cómo se llama el lugar donde se practica la natación?
El lugar más habitual para practicar la natación es una piscina, ya que se trata de un entorno controlado, tanto desde el punto de vista higiénico como de seguridad. Normalmente, se puede elegir entre piscinas de 25 o 50 metros.
Actividades
1. Dibujar dos piscinas distintas y establecer la diferencia
2. Realizar ejercicios de calentamientos parecidos a la natación
https://www.youtube.com/watch?v=FcMIM34bMIw
3. Entrenar con los siguientes videos tu cuerpo.
https://www.youtube.com/watch?v=VAGpNq_3cMQ
Videos de Apoyo:
https://www.youtube.com/watch?v=2rJMtVY02qM
TEMA DE LAS SEMANA:
Jugando en casa mejoro mi equilibrio.
EQUILIBRIO
DESDE EL 03/08/2020 - HASTA EL 14/08/2020
¿QUÉ ES EL EQUILIBRIO EN EDUCACIÓN FISICA Y EJEMPLOS?
¿Qué es el equilibrio en Educación Física?
Según Álvarez del Villar (1987), el equilibrio es la habilidad de mantener el cuerpo en la posición erguida gracias a los movimientos compensatorios que implican la motricidad global y la motricidad fina, que es cuando el individuo está quieto (equilibrio estático) o desplazándose (equilibrio dinámico).
Un ejemplo de equilibrio físico es un coche en reposo.
La fuerza de la gravedad que tira el coche hacia la tierra se equilibra con la fuerza de la carretera empujando el coche. Un coche a una velocidad constante en el equilibrio es así, ya que la fuerza de rozamiento se equilibra con la fuerza del motor del coche.
¿Cuál es la importancia del equilibrio en la educación física?
Mantener el equilibrio es muy importante por muchas razones: ayuda a mejorar la confianza, potencia la independencia y previene caídas, entre muchas otras cosas. Unos sencillos ejercicios te ayudarán a mantener y a mejorar el equilibrio, además de ejercitar los músculos de tu cadera y muslos.
¿Cómo mejorar el equilibrio en educación física?
Intenta pararte con los pies juntos, caminar poniendo un pie directamente delante del otro o mantener el equilibrio sobre una pierna. Camina en la barra de equilibrio. Imagina que estás en una barra de equilibrio y camina con un pie delante del otro mientras mantienes el equilibrio.
¿Cuáles son los patrones de equilibrio en educación física?
Los patrones básicos de equilibrio son un conjunto de reacciones donde intervienen esos órganos para conseguir sostenerse y mantener la posición y aprender a adoptar posturas correctas, así como la reacción a tiempo de nuestro organismo para actuar ante situaciones de desequilibrio.
¿Cómo se desarrolla el equilibrio?
· Todos nacemos con un sistema vestibular que es la base y bosquejo de las habilidades de equilibrio. ...
· La vista es muy útil para desarrollar el equilibrio porque, durante la infancia temprana, tu hijo comienza a aventurarse y a explorar el mundo sobre sus dos pies.
EQUILIBRIO ESTÁTICO
Es la facultad del individuo para mantener el cuerpo en posición sin desplazarse. Equilibrio dinámico: Es la habilidad para mantener la posición correcta que requiere la actividad a realizar, generalmente con desplazamiento.
Campeones vamos a jugar y a entrenar nuestro equilibrio con los siguientes videos. ..
Ejercicios de equilibrio infantil
Ejercicios para el equilibrio - Vida Zen
5 Juegos de EQUILIBRIO🤸♂️ ESTÁTICO y DINÁMICO para NIÑOS Y NIÑAS👦👧
Es hora de sudar….
¡SoyTippi Kids 7 SÚPER HÉROES! / Rutina de ejercicio con niños en casa de 17 minutos.
EJERCICIOS DE RITMO
Ejercicio rítmico (Coordinación corporal) Básico
Ejercicios de coordinación siguiendo el ritmo.
RUMBA 🎉 Zumba para Principiantes / Baile Fitness 💣 (SIN PARAR) Bailoterapia🎉 Dance Workout
TEMA; conozcamos al magnífico fútbol
- Saque lateral. Una vez que el balón haya traspasado una línea lateral, se deberá proceder a tomar el balón con la mano para volver a ponerlo en juego.
- Saque de meta. Una vez que el balón haya traspasado la línea frontal, habiendo sido tocada por última vez por un equipo en campo de juego rival, el arquero rival deberá poner el esférico en juego desde su arco.
- Tiro de esquina. Una vez que el balón haya traspasado la línea frontal y haya sido tocado por última vez por un equipo en campo propio, se le concederá al rival reanudar el juego con un saque del balón desde el vértice correspondiente.
- Tarjeta amarilla. Quedará a criterio del árbitro sancionar a un jugador con tarjeta amarilla al cometer una infracción un jugador.
- Tarjeta roja. Un jugador verá la tarjeta roja al recibir dos tarjetas amarillas y deberá abandonar el campo de juego de inmediato. También se puede sancionar con tarjeta roja directa.
El campo de juego deberá tener un largo de mínimo 90 metros y máximo 120 metros.
- Tendrá que incluir césped natural o artificial de forma rectangular.
- Medidas establecidas de largo. mínimo 90 metros, máximo 120 metros.
- Medidas establecidas de ancho. mínimo 45 metros, máximo 90 metros.
- Los arcos deberán medir hasta 2,44 metros, con 7,32 metros de separación entre un palo lateral y el otro.
SoyTippi Kids 5 / Rutina de Ejercicios para NIÑOS en CASA
EJERCICIO 🔴 para Niños de 9 a 12 años en CASA 🏠
YOGA para niños - Las posturas de los animales del mar - Tutorial para practicar yoga
https://www.youtube.com/watch?v=LOYxOzMUgAYTEMAS DEL ÁREA DEPORTES
¡SoyTippi Kids 6! Ejercicios para hacer con NIÑOS en casa. Rutina súper divertida de 13 minutos.
AEROBOX KIDS 2 clase aerobica para NIÑOS 25min 2020
Superhero Tabata
ACTIVIDAD (1) VIDEO PRIMARIA
Actividad (2)
Vídeo Instructivo de pliométricos
Grado (5°)
¿Cómo fabrico mis utensilios de entrenamiento en casa?.
Texto informativo para padres y estudiantes
¿Qué son los Ejercicios Pliométricos?
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